Category: Võrumaa Südamesõbrad
Posted in Võrumaa Südamesõbrad
Võrgustik – Kuidas – Võrumaa Südamesõprade Selts
Artikkel ilmus ajakirjas SINUGA SUVI 2016
Hits: 16
Posted in Võrumaa Südamesõbrad
Mälutreeningu loeng
Võrumaa Südamesõprade Selts kutsub vanemaealisi MÄLUTREENINGULE
25. mail kell 11 Lembitu tn. 2 II korrus Võru Pensionäride Päevakeskuse saalis.
Lektor litsentseeritud mälutreener Pille Rekker.
* Ka Sul on mõnikord tunne, et mälu ei suuda enam midagi uut vastu võtta ega meelde jätta?
* Kas oled veendunud, et vanusel ja mälul on omavahel tihe seos?
* Sul kipuvad inimeste nimed ja näod aja möödudes ununema.
* Kas Sul juhtub mõnikord, et hommikul lubatud asi on õhtuks ikka tegemata, sest päeval lihtsalt ei tulnud meelde?
* Sa ei usu, et mälu saab parandada!
Kui vähemalt üks neist väidetest on Sinu puhul õige, siis võid kindel olla, et suudad oma mälu kasutamist oluliselt parandada!
Mälutreeningul ei treenita mitte niivõrd mälu ennast, vaid treenitakse mälu kasutamise oskusi, süsteemsust, loovust ja kujutlusvõimet.
Hits: 14
Posted in Võrumaa Südamesõbrad
Vestlusring kardioloog Helgi Paidrega teemal „Liikumine ja südamehaigused“
teisipäeval, 26.04. kell 13:00 Võru Pensionäride Päevakeskuse saalis.
Kõik on oodatud.
Võrumaa Südamesõprade Selts
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=CFr9ebrWQ50[/youtube]
Hits: 24
Posted in Võrumaa Südamesõbrad
22 südame soovi
Autor:Margus Viigimaa, südamearst
22. üle-eestilise südamenädala puhul pani tunnustatud südamearst, professor Margus Viigimaa kirja 22 kõige tähtsamat soovi, mida oma südame heaks järgida. Seda mitte ainult südamenädalal, vaid iga päev.
1. “Head” geenid on laev, kapten oled sina ise. 2. Positiivne ellusuhtumine hoiab südame tervena. 3. Unistusteni aitavad jõuda tervena elatud aastad, hoia oma südant iga päev. 4. Nii nagu ükski kaev ei ole põhjatu, ei ole piiramatu ka sinu tervisevaru. 5. Terved hambad on südame jaoks olulised, nii vähendad südamehaiguste riski. 6. Arvesta lastega, sinu tervislik eluviis on eeskujuks su lastele ja nende sõpradele. 7. Suitsetamisest loobudes väheneb südamehaiguse risk kolm korda! 8. Lõpeta suitsetamine kohe, ilma “aga”-de, “või”-de ja tulevikku lükatud tähtaegadega. 9. Suhkrustatud joogid on salakavalad. Peidetud suhkur tõstab kaalu ja muudab ainevahetuse laisaks, see on tee südame- ja suhkruhaiguseni. 10. Etiketid toiduainete pakenditel on sinu tervise huvides – võta need luubi alla ning vali väiksema suhkru- ja rasvasisaldusega tooteid. 11. Söö kala! Vähemalt kaks korda nädalas. 12. Südamele meeldivad puu- ja juurviljad, täisteratooted ning vähese rasvasisaldusega piimatooted. 13. Ole ise gurmeekokk – ära lase soolal tappa toidu maitset! 14. Stopp soolale kodus, kasuta toiduvalmistamisel parem ürte. Valmistoitudes on soola niigi palju. 15. Lisa oma elule värvi iga päev viie erineva puu- ja juurviljaga! 16. Ole mõõdukas alkoholi tarvitamisel. Päevas on lubatud meestele kaks drinki, naistele üks. Nädalas peab olema vähemalt kolm alkoholivaba päeva. 17. Ära riku südame rütmi – alkohol kahjustab otseselt südamerütmi kontrollivaid rakke. 18. Jaluta halb minema! 30 minutit kõndi iga päev peletab stressi ja teeb südame tugevaks. 19. Muuda liikumine lõbusaks, kutsu kaasa sõbrad või liitu rühmatreeninguga. 20. Kaalu juhtimine – lihtsam kui autojuhtimine: pane paika sihtpunkt, vali õige kütus ja kiirus ning jõuadki pärale. 21. Vöökoht luubi alla – naiste vööümbermõõt olgu alla 88 cm ja meestel alla 102 cm. 22. Numbrid, mida karta: vererõhk suurem kui 140/90 mmHg, üldkolesterool üle 5 mmol/l, veresuhkur üle 6 mmol/l.Hits: 14
Posted in Võrumaa Südamesõbrad
Südamekuu üritused
Südamekuu üritused Võrus ja Võrumaal
______________________________________
Haanja vald
Südamekuu tervisematk Rõuge ürgoru matkarajal Rõuge ürgoru matkarada 24.04.2016 Sirje Pärnapuu sirjeparnapuu@gmail.com
Haanja vald
Liikumisest ja kehakaalust noorele südamele Haanja Kool 12. ja 14.04.2016 Egle Kõva kova.egle@gmail.com
Võru linn
Õde- sinu südame sõber Võru Kultuurimaja Kannel 20.04.2016 Veevi Hõrak veevi.horak@gmail.com
Võru linn
Liigume koos ja elame terve südamega Meenikunno soo matkarada 25.04.2016 Eve Ilisson eve.ilisson@voru.ee
Võru linn
Linnaorienteerumine Võru Spordikeskuse välistaadion ja Võru linn 21.04.2016 Merlit Aldošin merlit@naiskodukaitse.ee
Misso vald
Misso noored matkale Piusa jõe ürgorg 23.04.2016 Mariliis Raidma sotsiaal@misso.ee
Lasva vald
Teadlik start tervislikule suvele: vestlusring vererõhu seostest liikumisega; terviseteisipäevaku kõndimine Kääpa 5.04.2016 Marianne Hermann marianne@lasva.ee
Lasva vald
Teadlik start tervislikule suvele: vestlusring kehakaalu seostest liikumise ja toitumisega; terviseteisipäevaku kõndmine Tsolgo 12.04.2016 Marianne Hermann marianne@lasva.ee
Lasva vald
Teadlik start tervislikule suvele: vestlusring kolesterooli seostest liikumisega; teriseteisipäevaku kõndimine Lasva 19.04.2016 Marianne Hermann marianne@lasva.ee
Lasva vald
Teadlik start tervislikule suvele: Jüriöö teatejooks Lasva/Kääpa 22.04.2016 Marianne Hermann marianne@lasva.ee
Lasva vald
Teadlik start tervislikule suvele: vestlusring südamehaiguste seosest liikumisega; terviseteisipäevaku kõndimine; viktoriin kõigi vestlusringide põhjal Otsa 26.04.2016 Marianne Hermann marianne@lasva.ee
Vastseliina vald
Kõik südame heaks Viitka Päevakeskus 17.04.2016 Tiit Lõhmus lohmustiit@gmail.com
Vastseliina vald
Koos on lõbusam Vastseliina Rahvamaja 24.04.2016 Anneli Lõhmus rahvamaja@vastseliina.ee
Võru linn
Tänuretk linnaarstide radadel Võru linn 14.04.2016 Inga kuljus inga@lib.werro.ee
Võru linn
Liigume südame heaks: Tervisenäitajate mõõtmine Võrumaa Puuetega Inimeste Koja ruumides 6. 13. ja 27.04.2016 Milja Heljula milja.heljula@gmail.com
Võru linn
Liigume südame heaks: vesivõimlemine Väimela ujula 8. ja 15.04.2016 Milja Heljula milja.heljula@gmail.com
Võru linn
Liiguma südame heaks: tasuline liikumine Võru Pensionäride Päevakeskus 12.04.2016 Milja Heljula milja.heljula@gmail.com
Võru linn
Liigume südame heaks: liikumisharjutused Võru Pensionäride Päevakeskus 16.04.2016 Milja Heljula milja.heljula@gmail.com
Võru linn
Liigume südame heaks: nädalavahetuse kõnnitunnid Kubija terviserada, Tamula järve ääres 9. 10. 16. 17. 23.24. ja 30.04.2016 Milja Heljula milja.heljula@gmail.com
Hits: 30
Posted in Võrumaa Südamesõbrad
Südamekuu – Kõik liikuma !
Võrumaa Südamesõprade Selts kutsub liikuma südame heaks
1. Tervisenäitajate mõõtmine kolmapäeviti (6.04., 13.04, 20.04. ja 27.04) Võrumaa Puuetega Inimeste Kojas II k. kella 13-st. Staažikas meditsiiniõde Ilmi Mürk selgitab nende tähendust südamele. Registreeri kojas või seltsi tel.53583160
2. Vesivõimlemine Väimela ujulas – juhendab Vilja Ruuda reedeti 8.04 ja 15.04. kella 11-11.45. Soovi korral väljub lisabuss koja juurest kell 10.15. Registreeri tel. 535831
3. Tantsuline liikumine teisipäeval, 12.04. kell 14 – juhendab Jelena Nurk Võru Pensionäride Päevakeskuse
4. Südamele sobivad harjutused laupäeval, 16.04. kell 11 – tutvustab füsioterapeut Kalli Paaver pensionäride päevakeskuse saalis. Järgneb kepikõnd Võru pargist Roosisaarele ja tagasi.
5. Kardioloog Helgi Paidre loeng „Liikumine ja südamehaigused“ teisipäeval, 26.04. kell 13 Võru Pensionäride Päevakeskuse saalis.
6. Kepikõnd Kubija terviseradadel laupäeviti ja pühapäeviti. Start kell 13.30 spordibaasi juures. Buss nr. 1 kell 13 kesklinnast Kubija peatusesse. Registreeri seltsi telefonil. Aktiivsemaid osalejaid ootab üllatus!
Hits: 12
Posted in Võrumaa Südamesõbrad
Linnapea vastuvõtt 23.02.2016
Südamesõbrad vabariigi 98. aastapäeva pidulikul linnapea vastuvõtul 23. veebr. 2016
Hits: 24
Posted in Võrumaa Südamesõbrad
Võrumaa Südamesõprade Selts – 20
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /data01/virt103873/domeenid/www.vorukoda.ee/htdocs/vorukoda.ee/wp-includes/formatting.php on line 3501
Posted in Võrumaa Südamesõbrad
Võrumaa Südamesõprade Seltsi liikmete jõulupidu
Võrumaa Südamesõprade Seltsi liikmetele toimub jõulupidu 15. detsembril k.a.
algusega kell 16.00 Kesklinna Gümnaasiumi sööklas.
Registreerumine toimub 06 ja 07 detsembril kell 9.00-14.00 Võrumaa Puuetega
Inimeste Koja ruumides.
Osalustasu 35.- krooni.
Võrumaa Südamesõprade Seltsi juhatus.
Hits: 14
